9 Tips Tetap Sehat Saat Puasa, Muslim Wajib Baca!

9 Tips Tetap Sehat Saat Puasa, Muslim Wajib Baca! - Informasi Terbaru 2012 Bulan ini memang bulan yang sudah kita tunggu tunggu bagi banyak umat muslim di dunia, di bulan ini kita umat muslim diwajibkan untuk menunaikan ibadah Puasa. Namanya puasa kesehatan dari badan kita juga harus kita jaga, maka dari itu disini saya mempunyai tips dan trik bagi sobat yang berpuasa tentang Tips Mengatasi Bau Mulut Selama Berpuasa | Cara Agar Selalu Sehat Ketika Puasa | Trik Badan tetap sehat waktu Puasa.

Selama kita puasa tubuh kita tidak mendapatkan asupan makanan maupun cairan sekitar 14 jam. Oleh karena itu, penting bagi Sobat untuk menjaga kesehatan dan stamina untuk aktivitas sehari-hari, kali ini saya mau share beberapa tips agar tetap sehat selama puasa yang dikutip dari kaskus. Cekidot....

9 Tips Tetap Sehat Saat Puasa

1.KONSULTASI KESEHATAN

Sebelum mulai berpuasa, ada baiknya untuk mengonsultasikan kesehatan Agan dengan dokter. Tanyakan mengenai pola makan, waktu yang tepat untuk meminum obat atau multivitamin dan juga jenis olahraga yang boleh dilakukan selama berpuasa.

2.SAHUR

Peran sahur saat berpuasa sangatlah penting. Menu yang dimakan bisa memengaruhi kerja tubuh Agan selama seharian penuh. Konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti ubi, jagung, singkong,
oatmeal, roti gandum dan nasi merah karena bantu menahan kenyang lebih dari 6 jam. Protein, buah, sayur serta air putih yang cukup juga bantu menjaga stamina Agan selama puasa.

3.HINDARI MAKAN BERMINYAK

Hindari mengonsumsi makanan berminyak. Makanan ini akan membuat sel darah merah menggumpal sehingga menyebabkan aliran oksigen menjadi berkurang hingga 20 persen. Akibatnya Agan akan mengantuk pada siang hari.

4.RUANGAN SEJUK

Ketika udara semakin panas dan terik, usahakan untuk beraktivitas di dalam ruangan yang dingin atau tempat teduh. Batasi pula aktivitas fisik agar Agan tidak mudah lelah.

5.BERBUKA YANG CUKUP

Berbuka puasa dengan makan secukupnya. Langsung memakan banyak makanan hanya akan membuat perut terasa sesak akibat lambung akan mengecil dan enzim-enzim pencernaan berkurang. Para pakar kesehatan menganjurkan untuk makan secara bertahap, mulai dari air putih beberapa teguk, sedikit makanan manis, dan selang minimal setengah atau satu jam baru makan besar.

6.MAKANAN MANIS

Banyak orang yang keliru mengartikan maksud dari 'berbuka dengan yang manis'. Mengonsumsi makanan atau minuman manis memang baik dilakukan pada saat buka puasa, agar dapat segera memulihkan energi setelah seharian berpuasa. Tapi yang keliru adalah porsi makanan atau minuman manis yang dikonsumsi terlalu banyak, apalagi jika rasa manis tersebut terbuat dari gula.

7.HINDARI KOPI DAN SODA

Pada saat makan malam, pastikan untuk tidak makan terlalu banyak untuk mencegah obesitas. Selain itu, hindari meminum kopi dan soda karena bisa buat Agan sulit tidur dan menimbun banyak lemak. Ganti kedua minuman tersebut dengan air mineral dan jus buah.

8.OLAHRAGA

Lakukan olahraga ringan saat malam hari. Misalnya dengan berjalan kaki selama 15 hingga 20 menit setelah makan malam.

9.POLA TIDUR

Selain memerhatikan asupan makanan, pengaturan pola tidur juga merupakan hal yang penting. Mengantuk selama puasa bukanlah disebabkan karena tak makan dan minum seharian, melainkan karena tak memiliki waktu tidur yang cukup. Jika harus bangun pagi untuk menyiapkan makan sahur, maka pada malam harinya Agan tidak boleh begadang untuk keperluan yang tidak terlalu penting.

Demikianlah informasi tentang 9 Tips Tetap Sehat Saat Puasa, Muslim Wajib Baca! semoga bisa bermanfaat bagi kamu semua.